バイク活用プログラム

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フィットネスクラブにある沢山のプログラムの中に、バイクエクササイズというものがあります。その名の通り、バイク(自転車)をこぐことでエクササイズをする有酸素運動の一つです。本物の自転車に乗るエクササイズとは異なり、天気や季節に左右されることなく、好きな時にトレーニングすることが可能です。
バイクエクササイズ個人的にバイクに乗って好きなプログラムでトレーニングすることもできます。

バイクエクササイズの特徴は、下半身の筋肉をしっかり鍛えることができる点にあります。
また、「ながら運動」ができる点も大きなメリットです。
音楽を聴きながら、映像を見ながら、ゆっくりめでも、ハードでも、自分の好きなペースで汗を流すことができます。
重さの調節もできますので、同じ時間でも負荷をかけることも可能ですので、自由度のきく有酸素運動と言えるでしょう。

スタジオのグループレッスンのプログラムとして提供しているフィットネスクラブもあります。
これは、音楽に合わせて、インストラクターの指示に合わせて専用のフィットネスバイクをこぐ、比較的ハードな運動となっていますが、一般的に30~45分のレッスンで、多くのカロリーを消費できることから、シェイプアップしたい男女に非常に人気のプログラムです。